丹田呼吸法を1日中やりました

暇だったのでへその下に力が入るのを意識しながら鼻から息を吸って息を止めて、その次にはぁ~と温かい息を吐き切るのを繰り返す丹田呼吸法を1日やってみました。呼吸に集中するので雑念が減って頭がすっきりするのと体中があったまってくる実感があります。丹田呼吸法は自律神経が整って様々な効果が表れるらしいですが、少なくとも一か月はやらないと効果は出ないみたいですね。下のリンクに詳しいやり方が載っています。