丹田呼吸法

ストレスのコントロール法として自律訓練法をしていたのですが、出先だと消去運動をすると目立つというデメリットがあるので他の方法を探していました。すると呼吸法をコントロールして自律神経をリラックスさせる丹田呼吸法を見つけたので試してみようと思います。簡単に言えばへその下の丹田という部分を意識しながら、鼻から息を吸って口から長く吐くという呼吸を繰り返すものです。文章の説明だけだと習得するのが難しいので動画を探しましたが、詳しく説明して練習法も紹介している人を見つけたのでリンクを張ります。