ランニング法の見直し

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無職になって体力が落ちたためウォーキングを1日1時間以上はしていましたが、慣れて疲れなくなってきたのでランニングを始めようと思いました。つい最近に「ランニングの科学」という本を買いましたが走法がいくつも載っている割には複雑で分かりにくかったので上手く実践できませんでした。この本は走法を1つに絞ってどうすれば疲れない走り方が出来るのか詳しく書いてあるので分かりやすかったですね。腕の振り方、足の踏み出し方、着地の重心のかけ方が分かりやすく真似しやすかったです。後半は1人で出来る練習法、筋トレ、下半身の故障の原因と対策が書いてるので肉体労働で役に立ちそうです。