メンタルトレーニング4選

5分禅

→思考しない練習で雑念を減らし思考の連鎖からくる精神的・肉体的不調をなくす

 

自律訓練

→自律神経を整える訓練で自律神経の乱れからくる様々な精神的・肉体的不調を改善する

 

自己暗示

→「日々、あらゆる面で私はますます良くなっている」と朝晩呟く事で自己否定・他己否定のイメージを減らす

 

鼻から息を吸って口から大きく吐く

→精神を落ち着かせ怒りの感情を消す