ゆがみを正す100の基本

肉体労働で利き腕と利き足に重心が偏って体の歪みを感じるので試してみました。内容は道具なしでやれるものと、道具が必要なものがあります。ストレッチと体幹レーニングの部分は他の本で知ってる事が多かったので、ストレッチポールを使うエクササイズの部分が参考になりました。肉体労働で疲弊した後でも、ストレッチポールに仰向けになって10分程度乗っかってればいいだけなので簡単ですし、肩こりや姿勢が改善されるのでお手軽な健康器具だと思います。 

 

https://www.ei-publishing.co.jp/magazines/detail/mook-406354/