肉体疲労を軽減する手段

・入浴

入浴剤は「ツムラのバスハーブ」が高いですが効果が段違いなのでオススメです。効能は入っている最中より入った後に実感でき、体が温まる感覚が寝起きまで続きます。湯船で顔を洗う、全身をさする・揉むで入浴時間を増やすとより効果的です。

 

・ストレッチ

やるだけで寝起きが楽になります。入浴後もしくは寝る前にやると効果的です。動画は10分と短く覚えたらテレビを見ながらでもできるので日課にしやすいと思います。

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・マッサージ

ストレッチだけでは疲労が取れないので、並行してマッサージをやるとより体が楽になります。

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・テレビ体操

動的ストレッチになるので毎日やると疲れにくくなり、体をより動かしやすくなります。