柔軟体操 その2

本の内容は各部位に合わせたストレッチを複数の中から選んで、自分にあったものを選び実践するというものですが、最初から最後までやると1時間近くかかってしまうので毎日続けていくというのは難しいです。そのせいか本の最初に体が曲がるか曲がらないか自己チェックをして、悪い所だけストレッチをする事で自分だけのメニューを作る事が推奨されています。

自分は体が全体的に曲がらないので、大ざっぱに一通りやるのを30分以内に納める事を目標にして続けていきたいです。4日やりましたが、下半身は曲がるようになってきて上半身は肩が楽になった事を実感できたので効果がある事は確かです。