紙で読むより電子書籍が良い理由

紙媒体でしか売ってない本以外は電子書籍で買っています。モニタが31.5インチのものをつかっているので電子書籍の方が文字が大きくて見やすく、表示される文字数も紙媒体より多くなるものもあるからです。本を握って広げるという動作が苦痛で、下を向くのも辛いです。それに年を取ってくると細かい文字を読むのが苦痛になってきます。ただ、目の疲れに関しては紙の方が目が疲れませんしEIZOのモニタでもまだ紙の方が目には楽なので悩ましい部分ですね。

シダスのインソール「アクションプラス」の使用感

普段はウォーキング用のウォークプラスを愛用していますが今度は競技用のアクションプラスを買ってきました。ウォークプラスは一歩一歩踏みしめるような着地ですが、アクションプラスは着地した時に弾むようなりつま先が浮きます。この弾むような感覚が色んなスポーツで有効に働くんだろうな・・・と思いました。これを肉体労働に置き換えると絶え間なく歩き続ける労働ならウォークプラスが有効に働き、前者より移動をしないが一歩を踏み出す力が強く足に負担が掛かる動作を繰り返す労働なら、着地が弾むことで足が力むのを軽減してくれるアクションプラスが有効に働くのではないでしょうか。

虚弱体質者の体力の付け方

基本的に体力を付けるにはランニングと言われていて、学校教育の体育の授業でも取りあえず校庭を○周させるという所から始まります。しかし虚弱体質者はその走るという行為自体ができません。息が上がったり足が引きつったりして走り続けられないからです。魔法少女計画11話の犬吠埼珠の走馬灯シーンでも他の生徒のように走れていないので弟の友達が犬吠埼珠の弟に半笑いで「お前の姉ちゃんじゃね?」と言われたので弟が「知らねえ・・・」と他人のフリをしたのでしょう。

 

体力を付ける為に走る体力がない・・・と服を買いに行く服がないという押し問答に近い状態でどうやって体力を付けるのか?というとテレビ体操と体幹レーニングを毎日やって体を強くするところから始めないといけません。日ごろから運動していない状態で10分間のテレビ体操をするとそれだけで疲れてるので、これが苦にならない状態まで根気強く毎日続ける必要があります。体幹レーニングの方は本に書かれている回数を減らしてやればいいだけなので筋力トレーニングのように気張らなくても大丈夫です。

 

ここからが本題です。テレビ体操と体幹レーニングを毎日続けて体が出来上がったら縄跳びをします。縄跳びのメリットは「簡単」「その場で出来る」「怪我のリスクが少ない」というものがあり、ランニングのようにハードルが高くないので気軽に始める事ができます。飛び方の説明は動画を見た方が早いので省略します・・・

https://www.youtube.com/watch?v=exgH8nvggVA&t=

この動画で色々な飛び方が紹介されていますが、ランニングを前提で有効な飛び方は右足・左足と交互に軸足を変えて飛ぶボクサー飛びです。縄跳び自体は簡単とはいえ虚弱体質者が何分も飛ぶのは難しいので「○分飛ぶ」という目標を決めず、足が引っかかったら30秒~1分休憩してまた飛ぶのを繰り返します。飛ぶのを繰り返していると息が上がる、腕が疲れてくる、足が痛くなって上がらなくなるという状態になるので「休憩しても飛べない」と判断したらそこで終了です。

 

縄跳びは全身に疲労感が残りますし特にふくらはぎに負荷がかかって固くなるので、念入りにマッサージをしてからストレッチで疲労を残さず筋肉痛を予防しましょう。縄跳びを毎日やるのは足の状態によっては難しいと思うので、基本はあくまでもテレビ体操と体幹レーニングで余力がある時に縄跳びを行うのが続けるコツです。

 

縄跳びを半年続ければ足が強くなり体力が出来上がってきますので、ここでようやくランニングの練習ができるというわけです。ランニングは体にあったフォームで力まず長く走る事が重要になり縄跳びよりも難しくなってきますが、縄跳びで足運びのコツが掴めているのでこれも根気強く続けていれば大丈夫でしょう。

近況

身体トレーニングと自律訓練を毎日行う事でギリギリの状態で娑婆を渡っていけています。中学生ぐらいの時期から慢性的な体調不良に悩まされていたので、早い段階で自律訓練を知っていたらこんな人生には・・・と悔やんでも悔やみきれません。俺が中学生の時は現実逃避でゲームばかりして本を読んで訓練するという発想自体なかったのでしょうもないですが・・・

 

とはいえ現状維持でいっぱいいっぱいで現状を変えない事には、破綻するという意味で早い段階で詰むか遅い段階で詰むかの違いで同じでしかないです。学生ならならいくらでも人生の取り返しはききますが、俺のような年齢になるともう取り返しはきかないので何に可能性があって残りの人生をそれにかければ現状は改善できるのか、という事を真剣に考える必要がありますが未だに答えは出ません。

お盆

おばあちゃんのお墓参りに行ったこと以外はTwitterばかりして有意義なお盆・・・とはとても言えません。俺のおばあちゃんは犬吠埼珠のおばあちゃんと同じ中学生の時に突然亡くなったので、魔法少女育成計画の11話を見て自分のおばあちゃんの存在を思い出すぐらい記憶から消えていました。毎年お墓参りには行っていたのですが、自分の事ばかりで頭がいっぱいでおばあちゃんを思い出すという事を全くしていなかったので罰当たりです。おばあちゃんに優しくしてあげた犬吠埼珠は本当に優しい子だと思いますし、俺もおばあちゃんに優しくしてあげればよかったなぁ・・・とアニメを観て後悔しても後悔先に立たずですね。